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帮我制定一个暑假减肥计划，运动+饮食。 我是男生，需要合理运动方法，和饮食要求，谢谢。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 男生好说的 就看你的毅力了 物理是讲能量守恒 你吃的是能量如果不用话就变成脂肪在体内了 人要的直接能量是葡萄糖 他可以和脂肪转化 当葡萄糖少的时候脂肪就可以变成糖类了 所以你主要就是让脂肪变成糖类 那就要糖类吃的少 而且让身体需要能量 那样你的脂肪为了身体的需要就会变成糖类了 你在吃的方面不用说了 就是少吃 脂肪的东西是不能吃 像什么冰淇淋了 奶油了…………饭量也应该减少 就是让自己饿 饿的时候可以吃蔬菜水果 像苹果了但是不要吃能量高的东西 像香蕉啊……你可以买一本关于这方面的书籍 在一个就是运动了 那样可以消耗你的能量 不要在家里做运动 家里的条件有限 空间有限 最好的运动是长跑 在早上的时候起来不吃东西就跑步去天天坚持 一定有效果的 还有晚上睡觉前不要吃东西 一定记住了 |