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怎样拥有一个性感的翘臀? 1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。 Tips1：平常尽量少坐，多站立，可以减少脂肪堆积在臀部。 Tips2：走路时除了抬头挺胸外，不要忘了缩紧臀部和小腹。 Tips3：遇到下坡路段，不妨多走点路。由于人体工学的关系，下坡时走路的姿势，对结实臀部非常有用。 Tips4：上班时搭电梯上楼，下班时改走楼梯，运动兼瘦臀，一举两得。 3.重复30次后再换边进行。 1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。 3.重复30次。 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 平时要注意，走路站立时一定要记得夹紧臀部 还有坐着的时候也要注意不要把臀部的肉都往下挤 再就是买一双比较高跟的鞋子，每天穿着站半个小时 要保持的话，一定有效的 |