??这样的运动减肥法食谱行吗??
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  发布时间：2007-10-19 01:47:00

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早餐:全麦饼干(面包) 豆浆/牛奶
午餐:各种做法蔬菜(汤,炒,沙拉)
***每天健身房运动3小时***
晚上:水果+酸奶

这样的安排可以吗 能有效吗
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

早餐不错,还可以喝燕麦粥,或者不加糖的麦片,或者是粗粮麦片,最好不要买超市一般袋装的,含糖太高还有味素,买那种大袋装的"早早麦",煮三分钟就熟了,根据口味加一点糖就很好,或者桂格的燕麦也行,贵一点点,但是我们吃的少啊!或者用九阳豆浆机做"米糊"营养又健康,还是粗粮,最好刚起来喝杯蜂蜜水,清肠,减负.我就是这样减的,两三个月瘦了9斤,保持快两年了.

午餐不够营养,人每天还是需要补充蛋白质的,不能只吃菜,况且沙拉酱对减肥~~呵呵,含油和糖哦!吃一点肉不会胖的,或者豆腐也很健康,主食也要吃点,不然会坚持不下去.
晚餐喝粥也不错的,你的食谱有些单调,不容易坚持下去,最好多选几样换着吃,白薯,南瓜也是减肥佳品.

最主要的是保持好的心态,不要急于求成,忌可乐及同类饮料和油炸食品!!白开水是最好的减肥饮料!!(我的经验)多喝水,加快代谢还排毒.粗粮和水果都是很好的减肥食品.还有,要正常吃饭,加适量运动才是健康又持久的减肥方法.

祝你成功,身材窈窕!

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