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16岁男孩减肥 您好，我是一名男学生，现在16。身高174cm，体重74.5kg。希望能够减到65kg左右，请问希望大不？ 休 闲 居编 辑 现在我饮食应该是控制的比较严格了。早上吃2个包子，中午一般也是1两米饭，有的时候甚至是更少。 为了减肥，我放弃了我最喜欢喝的可乐，也不吃零食了。希望您能给我一个科学的方案，谢谢。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这个年龄阶段的男孩子还处在生长发育的阶段，节食并不适合你，早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好的，中餐也要吃饱，晚餐可以不吃，或少吃，要在营养跟的上的情况下减肥。不光是可乐，凡是碳酸饮料都不要喝，零食当然也不能吃，吃饱了饭就不会再想吃零食了，还要少吃或不吃油炸食品，最主要的是要多运动，像打篮球，这样又有助于长高也有助于减肥，还可以塑型，是很好的减肥运动。记住！一定是要在营养跟的上的前提下，才能减肥。在吃的方面，可以吃些冬瓜，冬瓜的脂肪含量很低，又有营养；海带也很好，又减肥又治便密。夏天汗流量大，应适宜的补充盐份，但吃的食物又不可过咸，因为盐固水，它会使水分留在你体内造成水肿型肥胖。 |