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边健身边减肥，吃什么东西好？ 前辈们好哈，小弟我正在减肥，我本来晚上可以不吃东西的，但是现在下午我又要健身，从下午4点到6点，2个小时的剧烈运动，母亲反对晚上空腹，教练的建议是要多补充点蛋白质也就是肉类。有没有营养高手帮我配一下晚餐吃的冬冬呢？随便帮我点评一下我今晚吃的东西。。。- - 冬瓜，凉拌肉（猪的瘦肉），3/4个玉米…，拌糖（少量）西红柿一个，over!谢谢哈~ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我也有请私教在健身，他跟我说下午如果2小时左右的运动，晚上一定不能不吃饭。减肥的话，猪肉一定不能吃，牛肉尽量少吃，肉基本只吃鸡肉，然后多吃海鱼海虾，晚上也就是在鸡肉，鱼虾中任选一至两样，蔬菜不少于两样，最好用清水煮着吃，不要用油炒，然后一小碗饭。平时没事就拿根黄瓜，或西红柿啃啃，下午锻炼前半小时吃几片面包，有时也适量补充糖分,。（然后向KFC之类的就别想了，一个冰激凌相当于跑步机上5小时~~~~~~~~反正带油的东西最好别想），这都是偶教练说的，希望对你有点帮助.^^ |