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什么运动最有效果 什么运动对瘦腰最有效果,我164,58kg,怎么减肥啊 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 看你的锻炼强度和耐力如何，如果你是有毅力来减肥的话，最多10天就能有很大变化，坚持1个月已经判若两人，3个月以上，你的体重就能减到60公斤以下，你才18岁，不是乱说的 锻炼方法，以跑步和全身锻炼为主，食量以8分饱为好，刚开始会觉的胃疼，饿。坚持几天就习惯了，这是改变你的饮食习惯，防治以后减少运动后开始反弹，零食就不要再吃了，一点都别碰，除了主食外，只能吃水果和喝水。 加油，3个月，很简单 最有效果的就是仰卧起坐，游泳，^_^打篮球羽毛球也不错 |