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跳绳却变重了 之前试了好多减肥方法,不单没有减下来反而反弹了10几斤.以前一直怕长肌肉不敢大量运动减肥. 上周终于下定决心跳绳减肥了,可是跳了一个星期,我却重了4斤,而且小腿也变粗了,(我以前只有肚子肥).不知道这是怎么回事?我要停止吗?是不是跳绳不适合我? 我是睡前跳的,第一天300个转呼啦圈300,以后每天500以上,和呼啦圈相加正好1000个. 因为上班天天对着电脑,所以我只有肚子肥,其他还可以.特别是小腿,以前人人都跨好看,可是昨天洗澡突然发现好粗,像萝卜,而且还硬硬的. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我也跳绳减肥2个多月了，跟楼主的问题差不多，也是体重上升了一些，但是整体却没见胖，我有看过资料说是人体的脂肪很轻，而肌肉很重，运动减肥的原理就在于消耗掉了我们身上的脂肪，而促进了肌肉的发育，它可以提高我们身体的代谢消耗，所以肌肉多了体重是会上升的，但是我觉得如果楼主细心的话会发现我们的整体体型会更好些，现在我还在坚持，也听朋友说过跳绳这种方法要稍微慢一些，有的半年才有效果，因人而异的，所以贵在坚持啦，呵呵~`~如果想快速掉分量的话，节食很有效果，不过那样减掉的是水分，不是很健康，人体最重的组成部分就是水，肌肉和骨骼，所以节食在减重上会很明显。 跳绳真的很健康，我自从跳绳之后就感觉身体抵抗力变得很好了，所以不管怎样都在坚持中！还有就是楼主说的小腿肌肉的问题，我是在跳绳时候有些粗壮，休息之后或者第二天起床就又跟以前一样了。运动之后肌肉是聚在一起的，很紧张，拉伸就为了使线条变长，所以你下次跳过之后记得要拉伸，多做些放松的运动，或者按摩一下，不要跳完就马上休息，给身体一个缓冲的过程... 希望可以帮到你，加油吧，坚持就是胜利的，相信你会瘦的！^_^ |