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怎样快速减肥啊!!!! 老妈不让我节食,没时间运动!不想吃,会被她老人家逼着吃!!快过年了,连衣服也没合适的买!!我哭啊!!谁有安全有有效的又不用节食还不要运动的好办法啊!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1 饮食上面 少吃糖类，高热量食物，比如淀粉，冰激凌，奶油，饭也少吃，这些都是变成脂肪的原材料，每天多吃菜，其实吃瘦肉并不长胖，它会转换为蛋白质 而不是脂肪，只有肥肉里面热量较大。 2 适量运动，你每天摄取的能力必须消耗掉，如果过多就会转换为脂肪！ 这些热量都是由 淀粉 糖 类转化而来的 所以让你少吃高热量。 当你 摄取的能量 和 通过运动消耗的 能力 达到收支平衡的时候就能保持现在的体型，如果希望减肥 那就稍微加大运动量，让消耗变多，摄取变少~！ 吃蔬菜水果肉类 是不会发胖的 。米饭 面条 面食 长胖~！ 切记~！ |