我是女孩今年15岁了，可身高才157。有什么方法可以增高吗?
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  发布时间：2009-09-23 10:14:51

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不要推荐什么手术哦，我只要一些简单的方法· 

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

只要你还没到25随 每天在天气最好阳光最充足的时候即中午。喝一瓶高钙牛奶250ml的就可以了 。然后去太阳下站半小时，每天坚持一个月肯定高.原理是太阳光可以促进人体产生维生素D，维生素D可以促进人体吸收钙。所以这是最佳选择
以下的方法我没试过。上面的方法就是我用过的
跑步增高： 
先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。 
热身增高：
身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 
行走增高： 
大幅度摆臂，有力地向前走。 
伸拉增高： 
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。 
垂吊增高： 
在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，幷利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。 
跳跃增高： 
向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。 
注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。 

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