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人一天睡觉多少时间最合理 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 大部分人平均睡眠时间为七至八小时，但是并不等于说睡眠一定是七小时或八小时，每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异很大，没有一个研究资料能确切地表明，人究竟睡几个小时才最合适。 凡能使你第二天达到精力旺盛的状态所需的时间就是你自己需要的睡眠时间。世界上有许多例子显示每天睡三至四小时能够了，如爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等，这些人被称为短睡者；也有每天睡九至十一小时的人，如爱因斯坦等称为长睡者，人群中这两者比例不多，只占人群中的1%到3%。 许多人由于工作、学习太忙，从十六岁至十八岁开始逐渐锻炼减少自己的睡眠时间，以使更多时间投入工作和学习，他们每天睡眠六至六个半小时左右，反倒觉得一天生活变得愉快而且充实。与睡眠长的人相比，他们入睡速度快，夜间醒来次数减少，不经常做梦。 曾有人观察分析两者的性格，发现睡眠少的人一般性格比较稳重、乐观、显得活跃，遇事很少优柔寡断、犹豫不定，精力充沛、工作效率高。这些人中，有心理状态比较稳定的人、有些强迫性癖好的人、有自甘过于忙碌生活的人。这种人对待困难的处理方法是：“只要可能，就不去想那些麻烦事”，对生活和事业充满信心。 睡眠时间长的人没有特别明显的倾向，大都表现对事认真、追求完美、善于思考。有些抑郁、胆小、经常会出现一引起不满情绪。他们对睡眠价值的评价很高，认为睡眠对身体健康太重要，不能有半点怠慢，稍有睡眠不足，极容易产生焦虑情绪。 总之，睡眠时间的多少取决于个人需要，如果自感精力不足，应作适当补充睡眠，好睡眠是决定你充分发挥创造力的基础。过长的睡眠与现代社会节奏不大相称，可以慢慢改变。 人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，七十五岁以后深度睡眠几乎完全消失，所以容易惊醒，醒的次数增多，而且起夜的次数也比年轻时多，因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。有的老人白天呆坐在家里打盹的机会增多，午休的时间长了，会影响夜间的睡眠时间。如果喜欢外出活动的老人，他们夜间睡眠仍然很香，还能一觉睡到大天亮。 |