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怎么可以长高？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。 2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。 3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。 4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。 5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。 6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。 7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。 已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。 锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。 最后，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高。 我本人觉得,生长期多喝牛奶多锻炼 检举 其他答案夏日づ冰橙 等级 3 回答时间 2007-06-11 15:31 小的时候多吃番茄!!!!!!比如番茄炒西红柿,番茄汤!等等,生吃也行,但是效果没那么好... 检举 碎欲 等级 2 回答时间 2007-06-15 12:43 说到一些长高的问题 我还蛮精通的 我初中毕业才164 从那时起我就在摸索长高的各种方法 好了 下面直接介绍我的方法了 1 以前的我是疯狂的运动 每天2000下高抬腿 1000下跳绳 200下收腹跳 和100蹲地跳 踢腿 每只脚500下 拉单杠 掉在上面坚持几分钟也行 有条件的话我介意以上绑沙袋进行越重越好 我就是 这是我的量 不同的人可以根据自己的情况来定 （估计有长1。5到2。5厘米的效果 ）坚持2到4个月 没反应我睡地上随便你践踏！ 现在运动首选瑜伽 真的有效果 真的！ 对肌肉又没损伤！又把身材练好了又长高了 2 就是少吃盐和糖它们会阻碍钙的吸收 哦 还有白米 糯米一类的 多吃高蛋白的事物 如豆类 肉类…（早晚牛奶或吃点钙片会更好） 这点和以上运动持平 所以不会长胖 最多就像我全身肌肉 忘了告诉你们 蔬菜也要吃哦 B2等是促进生长的 还有~蔬菜吃少了你长高也可能会让你长出畸形的身材 3 当然 长高主要是 睡眠时分泌生长激素 充足并且有规律的睡眠是你长高一项超重要的因素 说到这我就大骂 TMD 要不是高中时我迷恋游戏经常熬夜 估计要比现在高3厘米左右吧！！！！！！！枕头别高于5厘米 哎 我小时侯为了长高曾今幼稚到 脚上绑两个14斤重的哑铃睡 2个就28斤 #￥%这里介绍一些偏方 比如炒黄豆加生胡萝卜一起吃 三七磨成粉合在肉圆子里吃 好像有点效果 明天开始我也试试 有2种有效的方法不可求 一是机器拉伸 刚刚拉完确实长了1。5~2。5厘米不过没多久就缩回去了 这是我亲身证明的 （很郁闷加无语） 而且韧带还要受伤 只是当时察觉不到 还有就是断骨增高 也确实有效果 不过后遗症太厉害 傻的才去做这手术！ 还有方法暂时不告诉大家 因为我还在亲身体会 如果快20岁的我都长了 那时再介绍给大家 是不是很无敌 到时就跪在我面前唱征服吧 4 我这人做什么事都认为相信并永不放弃的切实量力而行就一定成功 长高也是 你要有长高的信念 坚信你会长高 坚持再坚持 以上的只要你坚持了半年以上 不长高 还是那句老话 我睡地上被你踩 你踩舒服我才起来 高度会因人而异 至少也是2。5厘米或者以上 不要小看这2厘米左右 因为这说明你长了 你要知道你确实长了 再坚持下去就一定还能长！ 我查了资料 人体在5月——10月长的最快 现在就是5月 想长的朋友快抓紧时间吧 最近我在试瑜伽长高法 这个还行又拉伸了1点5厘米. |