我迫切想减肥.谁有可靠的减肥食谱?
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2008-10-06 17:32:16

>>>>>>>>提问

我今年19岁.170cm.体重自己很不满意.
暑假在家坚持2个月的运动,可是效果甚微~
郁闷的气到大哭!
请问谁可以告诉我可靠的减肥食谱呢?
要是有试用过有效果的,不讲究长篇大论.
只是需要真真正正的有效的方法.
最好是自己亲身经历过的,可以现身说法.
唯一的要求就是东西不要太怪,难买.
最好是家裏就有的.

大家来帮帮我吧`~~~~~~~~
希望自己可以瘦下来.
拜托各位了!

休 闲居 编辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好， 我是胖子， 我37岁， 从小在美国长大， 我几乎100公斤， 我什么样的减肥方案我都尝试过了。 我上上下下了好几次。

说实在的， 持续是最困难的， 不管是运动还是吃， 都是要注意。

中国菜太油腻了， 什么菜都是油腻的， 没办法， 尤其是川菜， 那个不是泡在油里面？ 吃就是要清淡， 蔬菜在水里面烫一下， 不要放油， 加点盐， 就这样吃。 我知道不怎么样， 不好吃， 但是也没有办法！

如果你每天要吃好吃的， 你绝对瘦不下来的， 我保证！

减肥是痛苦的， 就是看你是否可以坚持。

我现在就是在减肥当中：

我的早餐：

水果， 鸡蛋， 全麦面包

中午：

水果， 色拉， 水煮的鸡胸肉

晚餐：

素菜， 尽量用水煮， 之后凉拌， 或者用极少的油， 蒜茸炒一下， 鸡胸肉， 粗米或者是大梁做的米饭， 完全没有白米， 白米超级不好！

我现在一周去健身房4-5次， 一次大概45分钟， 我用Free weights, 还有Running machine. 我在跑步机上大概跑5-7分钟， 其余时间我在跑步机上面走路。 走大概半个小时， 加起来差不多45分钟。

如果你不常健身， 我建议你到健身房先找一个私人教练， 不便宜， 但是一个正确的运动方式还是非常的重要！

加油加油， 如果你要减肥， 一定要先放弃大部分的好吃的东西， 这个是非常痛苦的， 但是你一定要控制你的嘴巴， 然后告诉大家， 你短时间不能与大家一起吃饭， 你可能在外面随便跟朋友吃一个饭局， 你一个礼拜的努力都浪费了。

开始走路， 还是运动， 你会成功的！ 加油！ 我们一起努力， 一起成功！

≡ 查看、发表评论 ≡