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我这人比较懒，想趁寒假减减肥 我是个初3的学生，我这人很懒，每次都说要减肥，可是没有意志，都半途而废，体重也慢慢变重，体形也越来越大，去买衣服都是去男生店里，有时也会买不到，想趁着这个寒假减肥，可以买上新衣服，我的情况是每天3餐不能停，我爸妈会说三到四的，我的肉不是软软的，体重有160斤左右，希望可以在一个月内瘦120左右，好象有点不可能，但希望大家能够帮帮我， 我的腿部和肚子的肉肉最多，特想减那里的肉 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居 编 辑 其实减肥很简单，就是一个毅力的问题，如果没有毅力，再好的方法也没用。 我就简单的说一下我的减肥经验吧。 购买跑步机一部，不用特别好，只要能用就好，反正差不多等你成功了就会坏的，买好的也没用，几百块搞定，运动短裤两条，运动T恤两条，跑步鞋一双，因为都是要玩命用的，所以买便宜货就好了。 有了这些基本就齐了，可以根据个人爱好买哑铃什么的。 每天跑两次45分钟的步，当然只是推荐，但是至少要一次，如果3次更好，只要您身体受的了。器械运动根据个人爱好，可做可不做。 然后一定要控制饮食，不控制饮食根本就谈不上减肥，不然您刚运动完就给吃回来了，就没效果了。 注意！我 里说的控制饮食决不是俄肚子或是节食，而是选择适合自己身体的健康饮食方法。您可以根据自己的年龄段去网上查一下每天必要的营养摄入情况，然后根据情况进食，每种食物所含的营养和热量网上也有，再查一下。 刚开始会经常觉得饿，慢慢的肠胃就舒服了。不推荐大家吃辣椒等刺激肠胃的东西，烟酒最好不要动，因为都会刺激食欲。碳酸类饮料绝对不许喝！冰激凌什么的绝对不能吃，只能喝白水，而且喝得时候要非常慢。吃饭前先喝一杯白水，记住慢慢的喝，别一口气就给倒下去了，进食的时候一定要细嚼慢咽，只要感觉到饱了，就立刻停止。细嚼慢咽很重要，切记，根据科学研究，人吃饱后要20分钟时间才能传达到大脑，所以那二十分钟吃的都是多余的。慢慢吃就能避免吃过多的东西。如果晚上大家实在饿的受不了的话，可以尝试吃奇异子，代餐减肥这种方法，我觉得还是满有效的，呵呵~ 肥胖只有两个原因懒和搀，只要保持正确的饮食和生活习惯，肥胖就能远离您，希望对大家有帮助。 把懒放在吃上 |