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求助~~~如何一个月瘦5斤？ 我不是很贪心吧~~~瘦很快也是很容易反弹的么。 我不能进行剧烈运动，慢跑都不行。 我165CM，109斤~~身上的肉很软，不是肌肉型的~~~ 哪位好姐妹给俺出个主意？偶不要长篇大论鸟~~~5555~~~ 晚饭不吃之能够降低你的基础代谢，那你以后除非一辈子不吃晚饭，否则会比现在还要胖！身体会报复性吸收，这就会越减越肥！ 只有健康减肥才能够确保减去的是纯脂肪，才不会反弹！ 根据世界为生组织（WHO）定义，所谓健康减肥一定要符合三个标准 1、减的一定是纯脂肪，并且要保护水分和肌肉。 2、减脂肪的同时增加肌肉，（提高肌肉的精致度和紧密度，以及它的弹性度，防止减后皮肤松弛） 3、减脂肪的同时增强身体内脏各项脏器器官的功能，（而非仅仅是不明显的伤害身体） 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早饭要吃的有营养 午饭吃个七八分饱 晚饭最好不要吃 或者吃水果 如果控制不住一定要吃点饭的话建议吃五分饱 最好晚上再配合做一些简单的运动 效果会很明显 如果你肉松的话 |