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怎样在1个月的时间里减掉15斤？不吃减肥药的那种？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 1.早餐吃点有营养的 喝点麦片 酸奶 2.午餐和晚餐 的前半个小时 吃个苹果或者番茄 3.晚餐尽量不要吃主食 4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。 5.睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃 实在不行了 吃个番茄 6.每天晚上运动,仰卧起坐50个,侧踢腿20个一组,2组!空中蹬自行车5分钟!太累了 就先300下! (瘦腰和腿很有效) ! 7.在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效。 我曾经在一个月里减掉了17斤。总的说来就是不能吃米饭，早晨空腹喝一小盒无糖酸奶，中午只能吃少量的面食+蔬菜，可以吃鸡肉、鸭肉和鱼肉；但是不能吃猪牛羊肉。。。也就是说只能吃白肉不能吃红肉~晚上最多吃1根黄瓜或者1个西红柿。在此期间所有零食戒掉，不能喝任何饮料~~~没有办法。。。短期减肥就是这么折磨自己~但是如果LZ坚持半个月胃口也会缩小的~到时候自然而然不想吃别的东西了~~~关键是要坚持下去~~~1个月后LZ肯定会有收获的~~并且会发现自己的饭量也不知不觉减小了~~如果期间很饿就睡觉~~我就是这样度过的。。。祝LZ减肥成功~~ |