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关于减肥的问题（腿部和腰部） 我100斤 168cm 想减到90 主要是腰部 和大腿 希望再瘦一些 主要有什么办法 跑步到底会不会练出肌肉啊 希望方法简单些 没有副作用 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 其实以你现在的身高和体重属于正常偏瘦的，如果不是职业需要不用减肥，但是爱美是天性，食物方面可以用西红柿代替主食，营养够也减肥，瘦腰可以练习横拧，站直下体保持不动，双臂左右交替向前平伸直，练功的感觉，瘦大腿，晚上在床上上身躺平，双腿向上伸直，支持不住的话可以用手撑腰或者双腿贴墙上，无聊的话看个书什么的也可以，每种每天20分钟以上，这是懒人减肥法，不会练出硬硬的肌肉来，跑步有的会出现肌肉有的不会。 |