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我失眠拉~~帮帮我吧~ 我这段时间总是失眠，心里总是不由自主地响着那些刺激，节奏感强的歌曲，连在心里想“我睡着拉~我快睡着拉~”也没有多大效果，在床上辗转反侧30多分钟才迷迷忽忽地睡着，哥哥姐姐们，你们能帮帮我，让我好好睡一觉吗？ 注：你们的观点我会一个个试试地，让效果最好地作为最佳答案~拜托拉~ 还有,要体谅一下普通人嘛~我还未成年,体谅一下我的经济吧? 我不管你们写的多还是少,只要有效就OK拉~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： * 洗个热水澡 * 按摩 * 听音乐 * 喝温牛奶 * 喝草药茶 * 吃点床上甜点 * 避免咖啡因、酒精和烟草 * 睡在通风的房间里 * 睡在结实舒服的床上 * 仰睡 * 白天做点运动 * 有规律地上床休息 * 如果睡不着，起来！ * 不赖床 * 早起一点 * 把床当成睡觉的地方 * 避免瞌睡 * 不要用闪光闹钟 * 古老的方法：数绵羊 * 头朝北睡 * 睡前不看书和电视 * 脚趾运动 * 腹部小按摩 * 积极放松术 * 深呼吸 * 眼前浮现安宁的画面 * 眼前浮现枯燥的画面 * 想象现在是起床时间 * 耳根清静 * 一些读者的新点子 解决失眠的办法实质都是写转移注意力的渠道，假设大脑活动为兴奋和悠闲两种状态，其实就是如何由兴奋专为悠闲，我个人做法是，睡前可以放松，慢慢洗个热水澡，喝热牛奶，安静地看星星。。。。 |