我摔东西
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  发布时间：2007-12-07 08:01:56

    是否喜欢发怒？是否喜欢摔东西？你再摔东西的时候有什么感受，是否注意过这整个过程？

    发怒了，忍无可忍，我摔，啊！痛快了。唉！又后悔了。我为什么要摔？愤怒从你的胸腔向上涌（只是感觉），用到头顶，弥散到整个大脑，不舒服，向下传到手臂，手臂有些酸胀感，想用力，把这种不舒服的感觉释放出去。随意抓住身边的东西，折断、摔碎。唉，我怎么总控制不住，该怎么控制呢？

    当你的手臂有酸胀或要发力的感觉时，你便可以控制，将你的手抬于耳侧，手指伸出，略有弯曲。保持此姿势，放松你的手臂。然后将手臂自然平放于桌上。

    东西没有摔，好，但愤怒好像没有释放，长出几口气，忍下吧。学会心平气和是你控制愤怒最好的方法。当愤怒来临时，放松你的胸部和背部的肌肉，强行压住愤怒，时间长了，你会学会的。

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