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每天跳绳和跑步,一个月减多少 每天跳绳1500.现在跑步都是隔三差五的 不是跑7、8圈就是跑3、4圈 体育课还会做些运动. 比如打篮球啊什么的。 还有. 我已经没吃油炸类食物了. 这样一个月下来可以减多少? 还有听说跳绳前要做小腿拉伸? PS: 快冬天了. 所以会 每天都跑5圈. 那冬天的时候 一个月可以减多少? 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你的运动量还是蛮大的，如果食谱中高脂肪高热量的食物比重很少，感觉一周减一公斤应该没什么问题 不过提醒一下，油炸类只是一种减肥中不要吃得东西，还有像雪糕、蛋糕、软饮料、汉堡、色辣酱都含有过多的脂肪或者糖分，所以如果想迅速瘦下来，这些东西也要少吃 还有就是跳绳和跑步都会对膝盖有比较大的压力，所以如果感到膝部不适，就需要减少运动量。最好在运动前先把膝关节活动开，防止受伤 |