想减肥啊～总坚持不下来……怎么办？
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-10-19 02:25:46

>>>>>>>>提问

想减肥啊～总坚持不下来……怎么办？
吃过减肥药～但不吃后。吃的更多了。。。。胖了。。。怎么办好。。。。。。适合什么样的运动呢（比较懒）
休 闲 居 编辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

最好均衡减肥，缓慢逐步减掉多于脂肪。
因为肌体有自动记忆功能，您原来的进食量、排泄量、体重、身高、生活习惯等我们大脑都有记录。如迅速降低体重，记忆功能很难适应和调整，容易反弹和引起不良反应。
建议按照自己平时食量，每天、每餐减少4/1的进食量。放慢吃饭速度细嚼慢咽，逐步降低食量。饱涨赶在饭后20分钟才会感觉到，但那时是我们已经吃进更多的食物了。
我是这样减肥的：今天起每餐减少4/1食量，维持一周，下一周在这样降低数量，使我的胃适应。（比如平时每餐2碗饭，改吃一碗半，这一个星期每餐都吃一碗半。下一周降低到一碗，再维持一周）
这样减肥速度其实不慢，还不反弹。您没感觉到如果这几天特能吃，还不到下一餐时间就又饿了，就是把胃撑出来了，其实不是真需要能量，那能不胖吗！

≡ 查看、发表评论 ≡