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怎样健康减肥？ 怎样健康减肥？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 建议你 运动减肥 虽然说不吃主食 是减肥的好方法 也有效果 但是这是慢性自杀 我是学营养的 建议你还是不要用这种方法 个人经验（只适用于假期）：首先不能节食，但是要会吃！早餐决不能少，一个鸡蛋一杯奶。可以加一点水果，但是如果你真想快速减掉最多的话，就不要加！午饭也很重要，首先要吃一点肉，一定要少吃（一片牛肉）尽量不吃鸡肉，猪肉。可吃些鱼肉。粮食要少吃（很少那种），蔬菜一定要吃，还要丰富，但是量不要太多，最好用白水煮菜吃！（虽然没什么味道，但营养且不发胖），晚饭我一般就吃些水果。吃桃子很好，又容易饱又不会发胖。当然吃水果种类也要多且不能多吃！晚上6点以后最好不要再吃东西。最重要的是运动：可以在跑步机上快走，这样腿不会粗！开始可以走慢点，但是要走30分钟以上，以后要慢慢加快，时间要慢慢加长，但不用超过1小时。仰卧起坐要做。开始可以少做，大概30个，然后慢慢加多。还要做一些局部肢体运动。差不多就这些了。千万不能吃膨化食品，油炸食品，西式快餐。吃零食可吃一些坚果类食品。不能吃糖！只要坚持住，效果会让你很满意的。 ps:你已经不胖了，不用太苛刻的减肥。我的方法很管用，但很不容易坚持，你可参考一下 |