您现在的位置： 
怎样能长高？ 我今年14岁了，女孩，身高156.5厘米，体重88斤（我都没给别人说过）。在我们班都算是很矮的了，我很担心以后长不高。 我听别人说身高也和月经初潮的早晚有关。恩。。。我第1次来好象是12岁吧（满早的）。身高还和父母的有关吧？我爸是172厘米，我妈是163厘米。我能长多少呢？怎样能长高呢？ 我很着急，初三体育考试，身高，体重要成比例才可以的（开学初三）希望大家帮我想想办法（别说好长的那种，看着头疼）谢谢了~~！！！！ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 经常参加体育锻炼有助于人长高，例如摸高，打球，跳绳等都可以长高。 吃健康的食物也很重要。 身高主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨。人到20-25岁左右，骨骼生长基本定型，不再生长，人也就不再长高了。长骨的发育一靠有机物质的生成，二靠骨盐的沉积。有机质的主要成分是蛋白质，骨盐的主要成分是钙、 磷及钾、镁、钠等。因此，要想孩子长的高一些，就要注意给予含蛋白质及钙。磷丰富的食物。日本科学家推荐了有助于孩子身高增长的下列五大营养食物。 牛奶：牛奶为“全营养物品”它含有丰富的蛋白质，氨基酸，钙，磷等，对身高增长极为有利。 沙丁鱼：沙丁鱼为蛋白质的宝库，若沙丁鱼不易买到，可食用鱿鱼，鲫鱼和鲤鱼和含钙丰富的鱼松。 菠菜：菠菜为维生素的宝库，每天吃100克菠菜，即可满足生长的需要。另外，也可以多吃含维生素较多的油菜，莴葚和辣椒。 胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素B1、B2 、B12、盐酸等，被誉为“红色的精华”，儿童每天吃100克胡萝卜大有裨益。 柑橘：柑橘含有大量的维生素A，维生素B，和维生素C的含量分别是苹果的3倍，5倍，8倍，含钙量是苹果的3倍。广甘，香橙，柠檬等皆属柑橘类水果，每天吃两个鲜柑橘类水果即可达到目的，那些经过着色加工的橘子水，柑橘饮料等则对增高没有帮助的。研究发现，睡前少量进食，也有助于孩子身高的增长 |