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hi.!!~~大家能帮我想想有效的减肥办法吗 hi.!!~~大家能帮我想想办法吗,本人身高165.体重55公斤.想减肥.可是跑步太辛苦,谁能告诉我什么方法不用那么辛苦效果又好.速度又快?.还有什么减肥药效果比较好?吃了没有副作用而且不伤身体的.用过的朋友请告诉我一下哈.在此谢谢了.本人QQ369476856 知道的朋友告诉声.谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 呵呵,我160CM,48公斤,我都嫌自己胖,还要减~ 你要加油拉~ 减肥是场持久战~ 我从16岁开始减,现在把四年的经验介绍给你哈~ (我最胖的时候60公斤,最瘦的时候46~ 现在打算减到45~) 1.不要吃减肥药或减肥茶,我是什么牌子都吃过的,有的是上吐下泻,有的头晕脑胀,有的心悸无力~对身体十分有害! 有的确实有点效果,但弹得也挺快的~ 白花了无数的钱! 2.在书报亭买一期<<瘦美人>>,上面有很多方法.选一种材料泡水喝.比如说柠檬,比如决明子,荷叶什么的,很详细,也很好找,而且很有效噢~ 3.运动是减肥唯一的健康的持久的途径.你没有什么机会锻炼就坚持爬楼梯或步行,或跳个绳什么的~周末有空去爬爬山~ 或着直接在附近找个健身房最省事 4.不要节食!!!这个方法我可是屡战屡败~ 根本就不可能长久的.身体的营养跟不上,体质变查不说,皮肤也会变差.肚子饿着上班,多难受啊~ 我现在是在用食疗减肥法~ 自己配的,试了两个月,效果挺好的.皮肤也变好了,把我的菜谱给你(我是大一的学生~) 早饭:一个鸡蛋+一杯豆浆 中饭:一份鱼或猪蹄 一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是绿色的 一份豆腐或玉米或红萝卜或南瓜 晚饭:一碗粥+一杯银耳+一根玉米或一个自己喜欢吃的饼 夜宵:一个水果(黄瓜,苹果,梨,奇异果,橙~)+一杯牛奶 (我喜欢吃橙子,所以要吃好多好多个,呵呵~ 对了,我每星期是要跑三四次步的,每次3000米再加一些基本的原地运动,所以比较快~ 你每天可以做一些原地运动,比如抬腿什么的,很多地方都有这些资料~ 坚持,一定有效果的,我以前,也不信的,现在相信了,减肥不是能速战速决的~ 加油噢~ |