您现在的位置： 
倒着走路对身体有益处吗？ 倒着走路（或跑步）对身体有益处吗？如果有，它可以成为一种健身运动吗？如果可以，它适合所有人吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 倒着走路的瘦身方法 有很多实验表明：倒着走路比正走要消耗更多的热量。而达到减肥的目的。 这一方法不仅仅有减肥功效，而且又能促进血液循环，体力得到增强，注意力也会比以前得到集中。 但是最近看到一项调查研究表示：倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大。很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时候不适合过长，以每分钟120步的速度走上15分钟就可以了。刚开始做可能有点不适应。而且会很累。可是坚持下去很快可以适应。 这个方法既能瘦身又能矫正不良的身姿，锻炼的时间这些是目前台湾最流行的减肥方法，屡屡减肥却失败的你，不妨试试。 http://loveshop.paymentasia.com.hk/hk/informationarea/infodetail.php?tid=80 流行的未必就是好的--------- ............老人更喜倒走 流行理由：有不少老年人晨起锻炼时喜欢退步行走，认为退一步等于向前走两步，更有利于健身。 健康新说：虽然有研究表明，人长期向前行走，一部分肌肉经常运动，而另一部分肌肉却难以得到锻炼，进行退步走或退步跑，可给经常得不到的肌肉以更多的刺激，改善人体的平衡力。但是根据测定，人在退步走时比向前走要多消耗能量78％；心率要增加47％。退步跑比向前跑要多消耗能量31％，心率增加15％。由于老年人的心血管储备能力相对较弱，退步走或退步跑会使心血管不堪重负。 正确做法：偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。老年人心血管状况大都不会太好，还是以向前行走作为经常性的健身运动为宜。 . |