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因为缺少与动引起的便秘是不是以后坚持运动就可以解决了呢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我自从工作后就没运动了，差不多有一年时间。但是也没有便秘。 所以不一定要运动才不会便秘啊。 有几点心得跟你分享一下： 早上6点~~7点是人体排毒的时候，通常也就是便便（大＆小）拉。所以要养成早睡早起的习惯。我现在一般不会超过11点睡觉，早上7点自己就醒了。一般是因为要便便，呵呵。 不过有时候会熬夜，睡很晚，早上可能很晚起来，错过了排毒时间。不要紧张，有办法解决！ 我早上起床之后，刷牙洗脸之前，会喝一杯温开水。因为早上起来口腔中有很多细菌，有有益的也有有害的。没关系，都喝到肠胃里面去。这些细菌会帮助肠胃蠕动，有利于排便。 不要喝昨天晚上剩下来的。一定要早上起来新烧的，然后慢慢冷却的白水。 早餐一定要吃，保证热量就OK，不要吃体积很大的东西。 这样，就算早上起床晚了，错过了排毒时间，等到大概9点~~10点的时候，我也会便便了。 人每天要固定时间排便是最好的。 平时少吃油炸食物、适当吃点水果。 白天多喝白开水，一般的水杯8杯就OK。喝水过量容易水中毒哦~ 如果有时间，就起来走一走，不要一直坐在办公桌前。 |
