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儿童健康减肥方法 我儿子今年6周半，吃的很多，而且很胖，比同龄的孩子要重很多。每天吃完饭后没有多长时间就又会觉得饿。不知道有什么健康的而且不影响发育的减肥方法？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吃得多是好事，但是小小年纪食量大不是好事，很容易错过第二发育期。 小朋友嘛多应该少吃糖果，少吃肥肉，蛋白质高的食物、当然还有糖、汽水……等等。 个人建议小孩在吃饭前吃一点水果。还有米饭不要选用精大米（泰国米那些），应该吃下东北大米那类的，米粒越大越好。偶尔应该换些糙食类的，也就是一些粗粮，这样会增加他的饱肚感，多吃蔬菜，会加速食道分泌液分泌。但是以上食物的能量不会很多，所以不增加体重，只会适当减少体内脂肪。 平时也应该多吃生果，这样才会使新陈代谢加快。 1.维他命E帮助去除脂肪 血液循环不好，就很容易引致脂肪叠积。含维他命E的食物，可帮助加速血液循环，含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生（少量，内含脂肪很高。）、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在肌肉上，乳酸不能及时吸收氧气氧化分解就会令人感到周身酸痛。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 最重要的一点是要有决心！要坚信你儿子会减肥的。还有你儿子的毅力，你只能够在旁边帮忙，所以只有你的儿子能帮他自己。 |