谁尝试过吃苹果减肥？管用么？
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  发布时间：2005-10-24 18:06:14

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休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

[xmtx制造，请勿抄袭，谢谢 ^-^]

不要迷信什么苹果法！

1 你可以搜下百度知道，就可以知道这种伤身体、不一定有效的方法害了多少人了：
http://zhidao.baidu.com/question/802793.html?fr=qrl3
http://zhidao.baidu.com/question/1167875.html?fr=qrl3
http://zhidao.baidu.com/question/5287084.html?fr=qrl3
不多举了，基本上每个人都提到伤身体和会反弹！

2 单论热量和饱感，是可以辅助减肥的，因为：
1） 一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多
2） 苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量

3 即使苹果有上面提到好处也不可作为主食吃，因为：
1) 不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来
2) 蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失

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