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如何让腿细下来! 3月份就要参加空姐海选,我身高一米七五,体重60公斤,上身很瘦,主要是腿很粗,我想问问跑步,跳绳可以使腿瘦下来吗?有人说跑步会使腿上的肉变成肌肉,会更不好减肥!是真的吗? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 别的我不说，我是体育专业的，我了解。。 你发现个现象没有小姐，，长跑的人腿都比较细，短跑的腿比较粗 这说明 短跑把肌肉练成了红肌 长跑练成白肌 红肌 爆发力强 耐力不高 体积大。。所以短跑的粗 白肌 爆发力不强 耐力强 体积小。。长跑的细 为什么呢。。因为肌肉运动分有氧运动和无氧运动。 无氧运动就是段时间大运动量 完全考爆发力 有氧运动就是长时间靠氧气和心肺功能维持长时间运动 让肌肉得到氧气的补充 所以无氧运动是练红肌的 有氧练白肌。。。 你嘛，当然以运动为主 吃药没用。。 经常跑步 最好天天，一小时左右 跑得越慢越好，但必须是跑。。 这是种有氧运动。。当然你练短跑 肯定把腿练粗了。。 要的就是长跑。。而且以后腿形更好看。 只要能天天坚持就行。。当然 1小时可能太多不现实。。你早上跑半小时 早点起来。晚上睡觉前半小时比较好。 为什么减肥操也叫有氧运动。。就是我上面说的肌肉的理论。。你见过谁女孩子减肥去举杠铃吗。。那是无氧运动，让肌肉变大的。 |