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谁知道卡路里的计算方法？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 楼上的你是白痴，我不是。以后不知道的就悄悄的，别乱说话。 给你个详细的答案，以后在有关于女性的问题。直接去我提供给你的网站找吧。很全面的，计算卡路里 算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量: 年龄 女 (体重单位为公斤) 18-29岁 (14.7×体重+496)×活动系数 30-59岁 (8.7×体重+829)×活动系数 60岁- (10.5×体重+596)×活动系数 劳动强度 男子活动系数 女子活动系数 轻度 1.55 1.56 中度 1.78 1.64 重度 2.10 1.82 如:一位体重47公斤,年龄25岁的女士,工作是文秘(轻度劳动),她维持现今体重每天要摄入的热量 (14.7×47公斤+496)×1.56=1852大卡 由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。 计算我每天需要摄取的热量: (8.7×体重67公斤+829)×轻度活动系数1.56 =2202.56大卡 这是我维持现有体重,需要摄入的热量. 当然,我要减肥,我就要少于这个值,但至少大于1000大卡,这是底线,因为这把年纪,上有老下有小,中间还有个冤家,健康是最最重要的. 人体基础代谢的需要的基本热量 年龄 公式 女子 18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830 |