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最近发现我的洁癖越来越严重了，怎么办啊？ 去洗了芬兰浴，泡过浴缸之后觉得后悔了，总觉得不是很干净，浑身不自在，我是不是心理有问题啊? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 所谓"洁癖"，是指患者在讲究卫生方面明知道没有必要，可就是控制不住，他们活得非凡紧张，其生活目标就是讲究卫生，整天关注的就是细菌、病毒，无暇顾及别的。 "洁癖"是一种很常见又很顽固的心理疾病，患者主观上感到有某种不可抗拒的、强迫无奈的观念、情绪、意向或行为存在，他们能够意识到这些都是不应该出现或毫无意义的，但是又从内心涌现出强烈的焦虑和惧怕，非要采取某些行为来安慰自己。例如，他们刚做完一件事就觉得手脏了，心里很不舒适，非要洗一定时间或一定次数，这样心情就好一些。 其实，"卫生"并不是我们所追求的生活目标。有"洁癖"的人似乎很卫生，但却感受不到幸福，只感到紧张和痛苦，没有时间去享受生活，一生中大部分时间要花在洗手上。 对于王菲这类人，可以采用系统脱敏治疗法，就是请她把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到重度写出来，然后天天从最轻易的事情入手控制自己的行为。例如，天天减少洗手的次数，原来洗30遍，现在洗25遍，原来每次洗10分钟，现在洗7分钟，假如感到非凡难受，就做放松练习，或做运动，以分散注重力。逐渐地减少洗手的次数和时间，减到只在饭前便后才洗手，每次不超过3分钟。 这个治疗过程要持续几个月，不可能一蹴而就，但治疗结果会让患者感到真正的轻松愉快。家人亦可在王菲的手腕套上一橡皮圈，当洗手的欲念袭来时，用橡皮圈反复地弹手腕，一直弹到强迫观念消失为止。也可实行指掐法，即一旦有要洗手的欲念时，用一手猛掐另一手的合谷穴，直至酸胀难忍。这样可达到"移情"和消除欲念的作用。 没什么问题啊，不要老是疑神疑鬼的，强迫症一般都是越纠正越严重，放松心态，试着接受现在的自己。 |