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如何舒缓心里的压力？？？ 很多人工作上有压力，情感上有压力！！但是如何能真正舒缓这些压力？压力太大了，导致最近总是失眠！！求助。。。。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编辑 心情一定要放松，而且心态要很好，要很乐观。不要因为自己的病而把周围的所有看得无意义。多看看陶冶情操的书籍。多做一些能让自己心情平静的事，时时刻刻的把握生活的点点滴滴，让自己喜欢做的事情充实自己的生活。听听轻音乐，练练书法，柔顺心情 1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。(fake star) 2、拥有一两个知心朋友。 (fake star) 3、犯错误后可别过度内疚。 (fake star) 4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。(fake star) 5、不必事事、时时进行自我责备。(fake star) 6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 (fake star) 7、常对自己提醒：该放松放松了。(fake star) 8、少说"必须"、"一定"等"硬性词"。(fake star) 9、对一些琐细小事不妨任其自然。 (fake star) 10、不要怠慢至爱亲朋。 (fake star) 11、学会"理智"地待人接物。 (fake star) 12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 (fake star) 13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 (fake star) 14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 (fake star) 15、常常看相册，重温温馨时光。 (fake star) 16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 (fake star) 17、每晚都应洗个温水澡。 (fake star) 18、卧室里常常摆放有鲜花。 (fake star) 19、欣赏最爱听的音乐。 (fake star) 20、去公园或花园走走。 (fake star) 21、回忆一下一生中最感幸福的经历。 (fake star) 尽量给自己制定一个全面的作息计划并严格着做，目的是培养自己的有规律性的生物钟，从而实现健康的劳逸结合。 1.睡觉前先洗个澡，使身体放松 2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。 3.可以饮一杯温热的牛奶。 4.睡前1小时要远离电视 5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 6.进行深呼吸。 7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书 8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。 |