各位我要减肥谁告诉我怎么减啊
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  发布时间：2009-01-30 16:10:23

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我以前很胖 后来通过自己的努力减下去很多 可是都过去两年多了 我又开始胖起来了 我现在想继续减肥 但是不知道该怎么减肥了 很郁闷

我每天就是做办公室 晚上到家 要是出去跑步没时间 也就能在屋子里边做做了 那样有用吗  

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居编 辑
本人拭过一个月减15斤。也没怎么运动，都是靠吃，，米，淀粉之类得东西不可以吃，就是喝芦荟汁。黄瓜。番茄，一整天都是吃这些得，吃到你想吐，^_^。当然了加上运动会更好，不过我比较懒惰，不运动得，嘿嘿,当然了，水果也少吃，因为大多数得水果有糖份，糖份也能使人发胖得。猕猴桃可以吃

　第1～3 天

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　减肥汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　猪肉萝卜汤DIY：

　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)

　　做法：

　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　减肥粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把减肥课程表坚持下去吧!

快速减肥 　第4～7 天

　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

　　第8～10天

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：

　　减肥汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　减肥粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

　　第11～14 天

　　这几天进食同4～7天。

　　小提示：对于一些肥胖比较严重的朋友。要坚持才会太到理想的减肥效果。

减肥方法
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