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对长期减肥失败的患者,要怎么样才能真下达到减肥效果? 不管是运动还是药物都没效果的,现在我二十岁,正是花开的季节,可偏偏因为胖的这个原因,我好自卑,不敢和其它女孩出去玩,哪位好心的朋友帮帮我吧!!!!!!!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1调整作息时间，早睡早起 2控制饮食，不能不吃，吃些卡路里较少的食物（晚上最好吃水果，苹果，柚子什么的最好）睡觉前5个小时不要进食。如果是应酬推不掉的话，吃了一定要运动，把能量消耗掉。另外每天早上先空腹喝一杯盐水，这样有助于清理肠道垃圾。 3运动不能不作，要至少半个小时有氧运动，加上半个小时肌肉运动。在能够达到效果。 |