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高三生早上、中午和晚上吃什么最营养? 是三餐吃什么最有营养是饭菜的的做法和功效！！！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早餐:豆浆or牛奶,鸡蛋,面包,玉米粥,蔬菜,少量肉类 午餐:饭,蔬菜,鱼头或骨头汤,适当肉类等(一定要吃饱) 午后:一个苹果 晚餐:饭,蔬菜,少量肉类(最好在晚自习之前吃) 睡前一小时:一杯牛奶 大概这样吧,其实可以自己搭配,我妈说中国人比较容易吸收豆浆里的蛋白质而不是牛奶 要记住"早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少",多吃谷类,蔬菜,少吃肉类,零食,不吃垃圾食品(肯德基,麦当劳,泡面最好不要吃) 每周可以吃些动物肝脏,鱼或者胡萝卜,在不用眼过度的情况下可以维持你的视力. 夏天的午后可以吃绿豆水(放海带). 饭后二十分钟和学习休息的空当要适当做些运动(比如体操)等,促进消化和放松身心. 其实简单的菜就很好了,以上提的菜应该会做吧. |