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怎样可以使大腿变瘦？ 最好是不很累的方法，而且效果很快就显现出来的，有吗？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大饶诓嗪屯尾康淖溉狻? 2、坐椅子的时候将两条小腿用力 在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 可以试试晚上睡觉前做15分钟的空蹬,平躺在床上,两腿抬起像蹬自行车一样.一个月过后决对能瘦. |