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一个健康的暑期减肥计划 我14岁，女，假小子一个，身高156cm，体重却有95斤（不是公斤）。我算胖吗？我上身还好，脸有点胖，腿蛮粗的，我们班同学说，我脸要是再受一点点，就是“班草”级别了~~⊙﹏⊙b汗 我也想减肥，减大约十斤左右就行了。请有爱人士多多帮忙啊！拒绝复制哦！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 个人觉得还是不要吃减肥药，靠饮食来调节。经验之谈，高三毕业被催到100斤，利用暑假3个月时间减肥，去大学报到时只有90斤了(个头160cm)，虽然时间比较长，但是至今10年没有反弹，还是维持在90~95斤左右。 最好利用夏天减肥，因为天热食欲不是很好，就算吃得少也不会像冬天一样感到冷，嘿嘿。 1.少吃米饭，小碗半碗足够 2.多吃蔬菜，芹菜，竹笋含大量纤维的，少吃肉，不吃肥肉 3.冷饮就吃冰镇绿豆汤，冰镇西瓜，冰棒还是少吃为妙 4.可以多喝鸡汤，我一个夏天基本处于不怎么吃饭，狂吃菜，顿顿喝鸡汤（千万要把上面一层油去掉，才又营养又不发胖）减下来的 以后养成少米饭多蔬菜水果的生活习惯就可以放开吃点自己喜欢吃的东西了，毕竟要身材还是要享受生活的嘛。 PS：可以辅助一些小运动 仰卧起坐每天30个、躺在床上呈90度，腿部做骑自行车的动作20个，做2组。OK 打字真累。。。。。。 |