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征求两个月从112斤减到100斤的健康减肥方法！重点在健康…提前谢过各位！ 我今年18岁，160cm，现在112斤，想在今年高考之后用两个月时间减到100斤。但我怕减完之后反弹，又怕减成“太平公主”，还怕减肥之后体质会变差，所以特地邀请各位来帮我拟定一个完美的减肥计划。我想把肥肉减掉还能拥有线条圆润优美的身材！胖了五年了，做梦都想穿短裤短袖和漂亮的裙子！还想尝试穿比基尼:P请大家帮帮我，谢谢了！ 对了…我的情况比较特殊－－腿比较短，而且不是很直╯_╰…该怎么使腿看起来显得修长一些呢？ 我今年18岁，160cm，现在112斤，想在今年高考之后用两个月时间减到100斤。但我怕减完之后反弹，又怕减成“太平公主”，还怕减肥之后体质会变差，所以特地邀请各位来帮我拟定一个完美的减肥计划。我想把肥肉减掉还能拥有线条圆润优美的身材！胖了五年了，做梦都想穿短裤短袖和漂亮的裙子！还想尝试穿比基尼:P请大家帮帮我，谢谢了！ 对了…我的情况比较特殊－－腿比较短，而且不是很直╯_╰…该怎么使腿看起来显得修长一些呢？ 补充一下，不用药物或者什么仪器减肥。就是靠生活习惯和一些健身运动来减。 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 按你的情况..首先呢.吃饭后不要立即坐..站立30分钟..可以饭后散步嘛.. 不节食可以.但是还是要控制饮食的...不要吃太饱.有个七分就行了..晚餐一定不要多吃.实在不行你就加一个苹果.或吃一个香蕉..晚餐后到睡觉前的这段时间..千万别吃任何东西了哦. 平常做一些动作的时候加大力度..是指动作.不是运动哦...比如说你掉了东西..弯腰就可以捡.但是你加大力度.就一定是蹲下去捡..明白意思吗??就是平常生活中..轻松简单的一个动作,你做得夸大些..这样可以帮助你消耗一些能量.. 再来呢.你就要懂得去做一些小动作...比如说晚上睡觉前..关灯也可以的..扭扭腰..侧侧身..压压腿..全身都动一动..就是让你能感觉稍微累些的动作..你想瘦什么地方.就特别注重一下...睡前练个二十分钟左右就行.. 再来你可以学跳一些舞蹈..在自己的小房间跳都行.跳舞又练身姿又减肥.. 还有一项运动减肥也不错.就是游泳..现在快夏天了.你可以和妈妈商量报个游泳班什么的.也不错哦. 不想变太平公主.那你就要选择做一下扩胸运动.或者做一些手举重的运动.睡觉前两只手上握着带有些重量的东西.双手向上举.还有向侧面横扩..有点帮助哦. 总的说来.我建议你学跳舞.或瑜珈..运动方面就游泳喽. 希望我的回答对你有所帮助. |