我想睡觉..不想再继续失眠下去了..
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2009-10-11 17:33:18

>>>>>>>>提问

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。休 闲 居 编 辑
在自我调节的基础上在配合药物进行根治，最好选择中成药，如舒眠解郁组合，没有毒副作用，无成瘾性，在治疗界口碑一直不错

香港300年老字号妙喜堂
电-话-咨-询：4O0-8II-O5O5

≡ 查看、发表评论 ≡