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我失眠了帮帮我 作天我拉肚子了+感冒头疼 吃了药好不容易好了 白天睡了 快一天了 晚上我睡觉的时候居然失眠了 我今年22了 虽然以前睡眠质量也不好老做梦但能睡得著 昨晚我一直就睡不找 闭上眼睛睡上10来分钟就醒了 还伴随这背部上面那里疼 脚婉和小腿 酸麻 痛苦死了我 我昨晚老睡不着 也很暴躁 希望睡的帮帮我. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
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