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便秘，怎么办？ 我经常性便秘，早上都有空腹喝蜂蜜，但好像效果不大．还听说空腹喝酸奶，可以刺激肠胃，对治疗便秘有一定的帮助，在网上又看到不能空腹喝牛奶，酸奶和牛奶应该差不了多远啊，各位朋友，还有什么方法可以改善便秘啊，谢谢！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你试试喝牛奶呢？多吃水果蔬菜，不要急，一直保持蔬果的摄取量肯定是没有问题的，记得一定要多喝水，适当增加运动量，不要吃中药，伤肠胃，还容易引起恶性便秘，到时就问题搞大了。。。天天定时去厕所，哪怕没有感觉也要。一有感觉马上去，不要摒住。以上习惯需要天天保持，不能半途而废。这样，才能慢慢调理过来，依靠药物是不行的。还是要让身体自己养成习惯才行。 一天一杯蜂蜜也有用的，不过因人而异。 虽然你有多喝水，但是不一定会吸收，蜂蜜能够帮助肠子吸收水分，水果的话要看你吃什么，有些热性的反而更易导致便秘。 苹果是最有用的，很多人都以为香蕉有用，其实香蕉除了滑肠外，是会吸收肠道水分从而导致肠道干涩的。所以多吃苹果吧。这是本人经验之谈。 一开始一定不会立即见效，但是慢慢就可以调理过来，所以先不要心急，一心急就容易去吃药，然后功亏一篑。我当初就是这样。你调理大概最多两周不用应该就可以见效了。 |