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想把肚子减下去该怎么办? 我只是肚子堆积脂肪，其他都还可以！有人说吃一星期的苹果真的有效果吗？我21岁 男 那我一天估计得吃个十斤八斤的啦！仰卧起坐每天依次曾加 听说做时间常了 只要你停下 肌肉就会变成肥肉！减肥药就不用说了这是最后一个办法了！有没有符合生活中的减肚子的方法啊？ 谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点： 1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。 2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。 3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。 4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼 |