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怎么样锻炼才能达到减肥的效果? 目的 1.想减一下脸上赘肉. 休 闲 居 编 辑 2.强健身体 >>>>>>>>休闲养生网回答： 要想减肥，外力不如自发力： 1、平静面颊，双嘴角使劲向上用力，感觉是在笑，但这个笑是很狰狞的。嘴角向上坚持数10，轻轻下来数3，再上去，这样连续做3次。每天至少做两组。你用力到什么程度？感觉到嘴腮的肌肉有酸痛的感觉，这样用力就对了。不酸不痛，一天做100遍也没有效果。 2、平静面颊，张大嘴，使劲向外伸舌头，为了把舌头全伸出去，你整张脸都要用力，眼睛竖起，感觉舌根都要出去了。伸出后坚持数10，放松回舌数10，再重复2次。一天至少做一组。 这样坚持10天左右，你脸上的线条会明显柔和啦。那种圆呼呼不至于瘦成瓜子脸，但一定会明显漂亮了。试试吧！ (zt from 《猫猫的瘦脸办法，还是很有用的哦~》http://www.boohee.com/posts/list/332.page) 如何对付你的双下巴？ 尖尖的下巴会让你的脸更PP，也会让你看起来快来更瘦哦，看看怎么瘦下巴吧。 （这是我在一个瑜伽栏目中看到介绍的，坚持就很有用的） 1、双手交叉，手心朝下，托住下巴尖，手肘抬平。下巴往下用力，手往上用力，就像两个要拼命阻止对方一样。 2、右手推右头侧，头同时向反方向用力。 3、慢慢转头部，一定要慢。 ^^ (zt from 《对付你的双下巴》http://www.boohee.com/posts/list/523.page) 最好是根据自己的情况做一个运动计划，包括耐力运动和力量运动，比如慢跑、跳绳、哑铃运动、俯卧撑等，有条件可以去健身房咨询健身教练。 |