怎么样很好的减肥呢?
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  发布时间：2008-09-24 09:05:08

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我1米68,可是就140斤呢,有什么减肥的好方法呢?

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我一个月12斤~
早餐： 一个鸡蛋（除油炸外！）一个牛奶~或者小米粥什么的
中餐：米饭~最好少吃馒头，吃也可以，但是要比你以前的量少！多吃蔬菜~感觉饱了就可以了~！千万不要撑得很舒服！~
晚饭：刚开始不适应的的话就喝点酸奶~吃蔬菜，黄瓜西红柿什么的~
饭后半小时不能坐~站着玩玩电脑什么的~：）
PS:
水果是好东西，但不能当饭吃，少吃糖分很高的水果，少吃点~多吃蔬菜~
油炸，花生瓜子类零食禁！其他的膨化食品零食禁~！饮料禁~白开水最好~~~

运动：我在健身房锻炼，里面有一些健美操，瑜伽普拉提的课程，我都会争取去上，做完操类再去跑步机快走~走出你的最大限能！40分钟~~然后上些器械，那里教练会教你正确锻炼方法。之后喝水补充~~（不能喝得太快）
锻炼后非常舒服~~皮肤也好了很多~~~！
有了效果之后，饮食不能狂飙上去！！还要注意保持，平时还是要做做运动，（减肥的过程也是养成良好生活习惯的过程）~一般不会反弹很多~~我停了健身房1个多月了还没有反弹，反而瘦了~~
至于减肥药~~！我个人比较害怕~~还是少吃多运动的好~~
个人经验~供你分享：》
我也是胖女孩~我能理解体会你的心情~！！继续加油！！

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