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节食减肥后，该如何避免反弹？ 最近在节食减肥，想问下节食停止后慢慢的恢复饮食，应该如何避免反弹快呢，除了不暴饮暴食以外，还有什么好的方法呢？？应该主要些什么呢？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，养成良好的运动习惯，从而改变肌肉与脂肪的比例，即可平稳地控制体重，不会出现短时间内体重增加或减少的情况。正确的做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位，即可跳出越减越肥的怪圈，还你苗条身材。 |