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减肥反弹 前年由于牙齿不好,不知不觉也没特意节食的就瘦了,瘦到88斤,我一米六,结果去年放大假,狂吃反弹胖到100多,现在算是怎么都减不下来了,就算会轻点,效果也不如当年明显,感觉自己身上的肉一坨,感觉肉肉的,特别不好减,怎么会这样呢?怎么办才好?拒绝复制,拒绝长篇累牍! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 怕反弹呀就多运动加节食吧！ 先来说下节食问题。很简单，每餐只吃8分饱，刚开始会感觉饿，实在太饿了就吃点水果。晚餐最好是5分饱，感觉饿了就刷牙睡觉。也许有人会问，饿了还怎么睡得着呀！没有关系，想着明天早上起来就可以美美的吃上一餐了。而且刷牙可以减轻你的食欲。 节食环节最重要。坚持不了，就不要谈减肥。 运动。关于这个问题，要根据自己的身体素质而定，可以慢步走，可以慢步跑，还可以做一些其他的健身运动，切忌做剧烈运动。 |