减肥反弹就那么快吗？
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  发布时间：2009-08-25 10:29:56

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黄金减肥第一周我节食加运动，效果还不错，第六天就瘦了很多。现在是第二周，这两天吃饭比较正常，运动少了十几分钟而已，我的脸又圆嘟嘟的了……这是为什么！TT……该怎么办 

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

减肥是要寻序渐进的，最好是健康减肥，要少吃多动的，没必要做多么激烈的运动，有氧运动是最好的，比如走路，不过要走40分钟以上才有减肥效果
亲身经历：本人一年前体重140，现在107
方法：首先戒掉零食
早餐：空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助排除宿便。
全麦面包2片，夹生菜黄瓜鸡蛋
豆浆一碗（可以美容养颜）
午餐：菜汤1份（一定要饭前喝，可以减少食量，而且饭后喝汤会冲淡胃黏膜，影响消化）
米饭一小碗，蔬菜适量，肉类少许最好最后再吃，你会觉得你吃了很多（饭菜最好少油少盐）
晚餐：
蔬菜米饭1小碗，或者全麦面包1份最好在5点之前吃完晚餐，（如果下班放学较迟也最好在6点之前吃饭）戒掉宵夜，晚上9点以后坚决不进食
如果你有足够的毅力，可以在下午茶时段生啃1根苦瓜（本人去年坚持了半年，效果奇佳，平均一个月10斤）
饭后散步40分钟到1小时尽量快走
总之，减肥是长期坚持的，保持良好的生活习惯，和健康积极的心态，不要操之过急，相信自己是可以做到的，加油！！！ 

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