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怎么减肥，根据情况 鄙人183CM，85KG，上回一暑假中了10KG，我是高一，早上5点起，晚上9.20放学，几乎没时间做运动，鄙人耐力又差，这里又没买什么高级食品，你们帮帮我吧。。。。。。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这个方法很有效，体验过的人很多。 1 节食 但是节食不是不吃东西，是有规律的吃。在两个月里一定要吃早餐，早餐要吃饱，这一点很重要啊！午餐正常就可以，晚餐不要吃米面等淀粉类的精食品，可以吃蔬菜、肉、蛋、鱼等，不要吃饱。晚餐每周必须有2顿粗粮，如玉米面 高粱米或者蒸南瓜等食品。尽量少吃油，但不是地油不进！少吃盐少饮酒！ 2 运动 依据经验看最好最可行的运动是做瑜伽和散步，每天散步60分钟左右即可，练习瑜伽60分钟左右即可。 3 按摩 由于腹部肌肉的特殊结构和对内脏的特有保护功能，减掉腹部脂肪是瘦身的最关键也是最难的环节，所以一定要做按摩。每天睡前揉腹部30分钟，顺时针方面画圈，手部感到吃力即可。如果配合精油效果更好！ 能做到上述3点就可以在2个月内减去20斤，成功的很多！ 减肥不是件容易的事，要有恒心才行！ |