减腹部减腹部谁有好办法？
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  发布时间：2008-11-21 12:45:18

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休 闲 居 编 辑
【瘦小腹】

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“ 腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。

二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

我教你几个简单的吧,现在我都把这当生活习惯了,就像每天要刷牙洗脸一样.
一,早上起来喝杯开水或者柠檬水蜂蜜水都可以
二,不管是坐着还是站着还是走路,一定要记得挺胸收腹,并且使用腹式呼吸,这个刚开始经常会忘记,但时间长了就习惯了.
三,每天喝杯酸奶
四,吃饭不要太饱,7,8分就好,晚饭尽可能的少吃点.
五,保持每天都便便:)
六,有时间的话,吃过晚饭出去散散步
七,少喝碳酸饮料多喝绿茶,最好是自己泡的绿茶,因为买的茶都含糖的.
八,睡前用手掌顺时针按摩肚子,10分钟以上.
这些刚开始可能觉得有点麻烦,但你习惯了以后就没什么了,既不费力也不费多少时间.而且你的小肚肚会在不知不觉中消失滴.

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