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帮忙分析一下我的早餐~ 我160cm，体重48.49kg这样。看起来不胖，但是从腰到腿的脂肪好像比较多。不是太喜欢运动。最近早餐比较注意，希望营养又能控制甚至减轻体重。 我每天早上一杯自己用豆浆机磨的豆浆，一个水煮蛋，一个苹果，一块糕点。 我是先豆浆配水煮蛋（6点40的时候）。然后苹果带到学校，第1节下课吃（7点25）。糕点有时候在家喝豆浆吃水煮蛋的时候吃（6点40），有时候第2节下课吃（9点20） 像我这样吃好吗?会不会太多? 还有酸奶应该什麽时间喝?搭配什麽吃?我最近比较喜欢伊利的优品嘉人，是部分脱脂的。 就著上面所说的，包括酸奶。帮忙合理的搭配一下~我需要营养又不会胖的早餐~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不要太在意牛奶或者酸奶的脱脂
那些脂肪，你下个楼差不多就给消耗了
而且你的糕点脂肪含量都比那可怜的酸奶要多。
不喜欢运动，就不要吃鸡蛋，豆浆可以喝，一个豆浆所补充的蛋白质，足够你一天的了。
9：20那顿完全没有必要吃。
你应该注意的是：1：豆浆不要空腹喝
2：豆浆和煮鸡蛋不要一块吃，选择一个
3：酸奶可以随时喝，无所谓，只要不是睡前就行
如果不做一些简单运动，光凭控制饮食想把腹部和腿部的脂肪减掉，这个... ...基本上很难，而且也是不科学的。
腹部和小腿的赘肉多，这样的形体，已经说明了你平常运动少的可怜。
如果现在不注意些的话，那么以后随着年龄的增加，身材会很难看。
如果实在不想运动，那么给你个好方法——逛街
照着一个小时逛，绝对减小腿
上楼的时候，也会减少你的腹部赘肉
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