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跪求可以减肥的方法 我马上要体育中考了，由于体重的原因很多项目都不合格，跪求减肥的方法！！ 拜托大家了，我60kg，最好是有关一些比较适合学生的方法 还有时间上要能够控制好，在一个寒假的时间内完成 还有什么健美操之类的东西，有没有可以速成的网址，发给我！！！求求各路神仙高人了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我有个方法，但要毅力，并且在学校就可完成。我68kg并且还在涨，用了这个方法后感觉的确瘦了些。 早上比你现在少吃一些，把能去的都去掉。看你能忍受的范围是多少，7成饱就行了。 中午也是一样，不能吃太饱，在家吃的话就尽量少吃，其实蛮好控制的，特别是在假期，你想想马上就能玩电脑了，马上就可以和同学出去玩了，马上就可以看电视了，心就不会放在吃东西上面。现在是过年，好吃的多，所以更要控制。当父母叫你吃东西时，你要想到——我要减肥，不能吃太多，只要你有减肥的心，就不怕你减不下来。 下午更好说，平常吃多少就吃多少，但要记得多吃蔬菜少吃肉（中午一样），蔬菜里面有膳食纤维，促进消化，可以让你吸收的更少，但也可以饱肚子。 没到吃饭的时间，想吃东西了，就吃水果，零食要少吃，还有花生、瓜子，这都是富含脂肪的，要少吃。我一般的到了午觉过后就吃个苹果，隔一天吃一个，没了就买。 还要注意多运动，你要培养一些体育爱好才行，比如篮球、羽毛球，女生的话还可以打排球，体育课除非特殊原因，要不然就得保持十二分热情，我看很学生多不喜欢跑步，这是不对的，老师叫跑就得跑，任务完成了就没必要跑了，可以去打球，打的满头大汗最好。 祝你减肥成功！！！ |